Занятия по растяжке с участниками нашего проекта «Краски движения» в полном разгаре!

Замечательный тренер Виктория Ершова не даёт нам расслабиться! Ее занятия нам нам безумно нравятся, и вот почему.

1.Отличная осанка

 Главная польза стретчинга – в расслаблении и одновременном укреплении мышц. Уходит ощущение зажатости, походка становится легче, движения более плавными, а держать спину прямой больше не представляет сложности. Нужно ли говорить, что вместе с этим приходит уверенность в себе и рождается любовь к собственному телу?!😍

2. Стройная фигура💃🔥
Типичные для женщин проблемные зоны – низ живота и бедра. Но если каждый день хотя бы по нескольку минут стремиться к шпагату, спустя полгода можно заметить, что целлюлит исчез, внутренняя поверхность бедра подтянулась, а талия стала гораздо тоньше. Никакой магии в этом нет❗: благодаря растяжке улучшается кровоснабжение органов малого таза, нормализуется работа кишечника и повышается эластичность кожи. Все метаболические процессы ускоряются, начинается активное сжигание жира. И отражением в зеркале уже можно гордиться.💃🔥

3. Здоровые суставы🧘👌
Малоподвижный образ жизни, перенесенные травмы, возраст – все это ухудшает состояние опорно-двигательного аппарата. Кто-то начинает замечать скованность в пояснице после пробуждения, кто-то страдает от ежедневной головной боли напряжения. Одни женщины жалуются, что их колени ноют перед каждым изменением погоды😪, другие – что не могут нагнуться, не испытывая дискомфорта😪. Опытные тренеры знают❗👉все эти симптомы характерны для людей с низкой гибкостью. Их причина: недостаточная эластичность квадрицепсов, мышц спин или связок подвздошно-поясничного отдела.

4. Устойчивость к травмам👀
Жесткие мышцы повредить легко. А учитывая, что после 30 лет мышечные волокна становятся все менее эластичными, риск получить травму с каждым годом растет. Чем выше гибкость🤸🧘 тем шире амплитуда движений. Чем шире амплитуда, тем эффективнее каждый подход в упражнении. Если не игнорировать растяжку, силовые показатели от тренировки к тренировке будут только расти. А поскольку стретчинг улучшает приток крови и кислорода к мышцам, снабжаться питательными веществами они будут лучше.

А фото наших занятий здесь 👇https://vk.com/album-156208908_294491702

Проект реализуется на средства гранта Губернатора Алтайского края в сфере поддержки НКО.